Хочу рассказать про осанку. Курение - убивает. Но продолжительное сидение - тоже. Из моего опыта, распространенной причиной остеопатических дисфункций в переходных зонах позвоночника (между черепом и шеей, шеей и грудным отделом, грудным и поясничным), является плохая осанка. Она равносильна повторяющейся травме, растянутой на годы, приводит ко множеству патологических проблем и симптомов. Сразу эти «болячки» не вылезают. Со временем. Как исправить ее?
Не сразу. Но поделюсь несколькими секретами.
Сидите на краю стула, а стопы уберите под него. Таз прокрутится вперед, поясничный лордоз (прогиб) восстановится. Это как выстраивание фундамента «башни».
Лопатки поднимите вверх, отведите назад, приблизьте к позвоночнику, опустите. Плечи расслабьте, грудь расправьте.
Макушку головы толкайте вверх, подбородок втяните но не слишком выпрямляйте шейный лордоз.
Слегка покачайтесь, найдите центральную линию равновесия и максимально расслабьтесь, сохранив позицию.
Вы достигли цели механически. Удивительно, насколько это ощущение выровненности может быть непривычным для современного человека. Теперь - выделяйте 5-15 мин. в день для практики. Просто сидите. Можете медитировать если хотите- ни о чем не думать, слушать дыхание.
Отслеживайте осанку в течение дня, корректируйте, если забылись.
Контроль осанки - больше работа сознания, нежели тела. Старайтесь не увлекаться ничем на 100%, часть внимания держите в теле. Осанка - производная состояния духа, и в свою очередь - влияет на него. Идите по жизни с прямой спиной и встречайте ее вызовы с достоинством. Это работа не на один день, но постепенно разница будет очевидной. Успеха!